الأغذية محتوى الكالسيوم (ملغرام)
منتجات الحبوب
الخبزالأسمر,شريحتان 70
الخبز الأبيض,شريحتان 70
الطحين الكامل , شريحتان 35
جباتي (خبز هندي) 20
الحليب ومنتجات الألبان
كوب حليب,الكامل, قليل الدسم, خالي الدسم 350
كوب حليب الصويا 50
علبة روب( 150غراماّ) 300
علبة روب مع الفواكه(150غراماّ) 250
الجبن , الأبيض المملح(50غراماّ) 207
جبنة الشيدر (50غراماّ) 360
جبنة الشيدر قليل الدسم (50غراماّ) 420
جبنة الكوتج(100غرام) 73
جبنة الكريمة (30غراماّ) 35
جبنة إيدام (50غراماّ) 350
جبنة فيتا (50 غراماّ) 180